月份: 2019 年 4 月

「臉」是一個人的門面，是顯示外在形象最重要的一個地方，為了要維持「面子」，每天洗臉是必備基礎保養，但如果用錯了方法就可能會讓自己的肌膚越洗越差喔！

常見的臉部保養迷思

臉部保養的資訊文，在網路上有許多人出來分享自己的保養之道，但千萬別忘記了每個人的膚質都是不同的，請不要完全模仿嘗試，而且有些保養方法還包含了錯誤觀念，以下整理的常見的臉部保養迷思，別再讓錯誤的保養方法傷害了我們的皮膚！

迷思1. 沒化妝也要天天卸妝？

這句話應該注重保養的人都聽過，但所謂的卸妝，自然是臉上有上妝時才要卸妝（包含隔離霜及防曬），如果沒有上妝還進行卸妝的話，你是卸掉了皮膚的保護膜，容易會讓皮膚變的脆弱敏感，或者刺激脫皮。若身處的工作環境特別油膩，比如在加油站、修車廠、餐飲業工作的人，因空氣中的油污多，附著在臉上的髒污必需靠卸妝產品才能清除，才需要卸妝喔！還有使用防水性的防曬品，也需要卸妝。

迷思2. 洗臉用熱水可讓毛孔徹底清潔？

洗臉需要使用「微涼」水溫，才不會傷害肌膚，因為過熱的水分會帶走臉上的油脂，洗去了我們臉上天然的皮脂膜，反而造成皮膚乾燥不舒服。也有人說冷熱交替洗能縮小毛孔，但要達成效果需要很熱和很冷的水溫搭配，但這兩種水溫都會過度刺激血管、破壞臉部皮質層，反而會對皮膚不好。

迷思3. 化妝水，是一定要的保養步驟？

化妝水裡常含有的成份，酒精、醇類都是會傷害肌膚的，除了以上成分外所剩下有近9成都是水，有用的護膚成分相當少。若想要保養品的吸收得好，可在洗完臉擦乾水滴後，在皮膚的含水量高時馬上擦保養品，可利保養品的吸收。

迷思4. 臉要洗的越乾淨越好？

正確的洗臉方式為：只有出油的地方需要用洗面乳清潔，而且在30秒內，輕柔、快速地用指腹來洗臉，最後用冷水潑洗乾淨即可。

迷思5. 面膜先冰起來再使用，效果會加倍？

此舉動只能在夏天敷臉時帶來冰涼爽感，對於面膜本身的保濕、修復及養分提供並無實質幫助，還可能因不正當的保存方式造成成分變質，所以在冰入冰箱前需多注意使用說明。

臉部清潔 5 基本動作

1.選有標

讓自己選購正確的洗臉化粧品，請注意選購商品時標示有無完整、是否適合自己膚質，並依照使用說明來正確使用。

2.微涼水

洗臉的水溫要比肌膚溫度低是最適當的。

3.輕慢柔

洗面乳使用前應先擠在手掌中，搓揉成泡沫或液狀後再使用於臉部肌膚上，手部移動清洗不要用力按壓。

4.快快洗

當臉部各處肌膚都清潔完成後，就用清水將泡沫沖洗掉，不要讓泡沫在臉上停留太久，最好在 30 秒內完成。

5.適次數

洗臉次數要適時、適當，過多並沒有益處還可能造成過度清潔，影響皮膚，所以每天早晚各洗 1 次即可。

文章來源：https://lifestyle.heho.com.tw/archives/36790

心得：以前總覺得，只要臉上出油就要去洗臉，看起來才不會髒髒的。看了這篇文章我才發現，原來不是這樣的！不知道我以前破壞了多少臉上的角質啊～而且文章中提到的臉部保養迷思我好像也沒有少犯！為了不讓臉部肌膚越來越粗糙，一定要先打破這些錯誤的迷思，並且掌握正確的臉部清潔步驟，才能輕鬆擁有好膚質啊～

未經同意轉載一律視為抄襲，並將追究法律責任

吃巧克力可以緩解經痛嗎？醫師指出，雖然巧克力特別是黑巧克力，多少可緩解不適，但巧克力本身無止痛作用，可能的作用是在心理層面居多，但若攝取過多，糖分及咖啡因增高，除了增胖，子宮收縮加劇，經痛反會加劇，建議女性經痛最好仍是就醫檢查，才是最好策略。

婦產科主治莊醫師指出，經痛是許多女性的夢魘，對正值生育年齡、有排卵月經的女性來說，50%以上的人都有經痛的經驗。不過，一些女性在月經來臨前幾天，身心都有明顯的不適症狀。青少女也可能會有嚴重經痛。

經痛分2種，小心全身性疾病

一般而言，經痛可以分原發性經痛及次發性經痛。原發性經痛會造成婦女在經期中，感覺下腹不適或疼痛，甚至合併噁心、嘔吐現象，會有面色蒼白、盜汗及下瀉等症狀。至於次發性經痛則可能是因為器官組織病變，或全身性疾病所導致。

例如，如骨盆腔炎、輸卵管炎、子宮內膜炎、子宮頸狹窄、子宮肌瘤、子宮位置異常等。此外，全身性疾病如貧血、肺結核、糖尿病、慢性腎炎，風濕性熱等，也都會引起經痛。最常見的是子宮內膜異位症(包含巧克力囊腫，子宮肌腺症及深度子宮內膜異位症)

巧克力解經痛，心理勝於生理

莊醫師強調，巧克力屬於甜食，可以刺激大腦分泌血清素和腦內啡，使人產生愉悅感，舒解因經痛所產生的負面情緒；成分中的鎂可以放鬆緊繃的子宮肌肉，避免過度收縮；咖啡因可調節中樞神經系統，緩解疼痛。

不過，若吃太多巧克力，咖啡因攝取過量，反而容易刺激子宮肌肉收縮，加重疼痛感，而且其潛藏的熱量有會造成肥胖的問題。其實，藥物抑制經痛的效果較好，而吃巧克力緩解經痛，如同安慰劑，對心理的幫助遠勝於生理。

止痛藥促凝血，有效抑制經痛

值得注意的是，許多女性擔心一吃止痛藥，恐使經血量變少、阻礙排血。事實上，止痛藥效能調節前列腺素分泌，促進凝血。但止痛藥也不宜過度服用，建議應於剛開始有經血時，先少量吃，較能有效抑制經痛。

除了服藥之外，調整生活作息、做有氧運動、注意腹部保暖、經前一周至經期都不吃生冷食物及多攝取五穀雜糧、堅果、黃豆、芥藍菜、菠菜、草莓、蘋果、香蕉等食物，都有助於舒緩經痛。

文章來源：https://www.storm.mg/lifestyle/333321

心得：從以前到現在，只要犯經痛就會去買巧克力來吃，相信可以降低肚子不適的程度。看完這篇文章我才知道，原來巧克力不是真的具有減緩疼痛的作用，而是因為吃甜食可以讓心情變好，更多的是因為心理因素進而讓身體感到舒適。所以如果常常被經痛所纏身，還是不要拼命吃巧克力對身體比較好，去一趟婦產科才是最根本的解決辦法～

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