記憶中的小巷

現代人幹活壓力大加上飲食不正常，頭皮問題是大家該正視的

依照國內統計，有超出7成國人都有頭皮屑的現象

頭皮屑一撥即是雪花飄落滿地？頭皮不論怎樣還是常常出現油光？

洗髮精不論怎樣換，還是搞不定滿頭的頭皮屑？

慘重時，不唯有頭皮癢，唯有會蔓延到全臉產生一塊塊紅斑！

產生頭皮還會脫皮，這即是典型的脂漏性皮膚炎病狀了

頭皮屑是怎樣來的？洗髮精該怎樣正確選擇跟操作？

好了！廢話不多說趕快看下去吧～

頭皮屑發生的原因

皮膚每日都會施行角質代謝，大家常常說的頭皮屑，事實上即是頭皮的角質脫落

但若皮膚受到種種緣由使得發炎、感染，讓皮膚細胞增速死亡

不能以正常速度代謝，就會在皮膚表面培養較大片的角質，即是所謂的頭皮屑

對頭皮屑(脂漏性皮膚炎)有效的洗髮精配方：

▲吡羅克酮乙醇胺鹽（Piroctone olamine）

▲水楊酸（Salycylic acid）

▲環吡酮胺（Ciclopirox olamin）

▲吡硫鎓鋅（Zinc pyrithione）

含藥性洗髮精洗頭步驟

１.用溫水(36~40度C)沖洗毛髮、頭皮上的髒汙。

２.洗髮精起初在手掌搓出泡沫，洗髮精抹上以後接下來以「指腹」按摩頭皮約略2~3分鐘。

３.按摩完以後，讓洗髮精停留5~10分鐘，再操作溫水清洗掉洗髮精；請當心水溫別太過熱，預防刺激頭皮。

脂漏性皮膚炎交戰手冊

１.洗髮精 ：選擇可以抑制芽孢菌的洗髮精，頭皮部發炎時，要搭配鎮定舒敏的洗髮精，而且洗頭方式正確才可以哦～

２.生活作息：進量別熬夜，保持正常生活跟足夠睡眠，情緒保持放鬆開心。

３.飲食：避免辛辣、油炸、糖分高的食品，多補充蛋白質跟維生素Ｂ，增加自身免疫力。

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為了提高底妝妝容的完成度和肌膚遮瑕，推薦幫肌膚塗抹上完整遮瑕的底妝，比起眼妝與唇妝…重點部位妝容更重要！專業的彩妝師在化妝的時候，也是最著重底妝的完整度。

可使其底妝化妝之後展現自然妝感的大功臣就是粉底液。讓我們藉由本篇來解說2020dcard的火紅油肌平價開架粉底液。假如你是只使用過蜜粉或者是粉餅，想要知道如何選擇合適油肌的平價粉底液的人，請參考以下的推薦和解說摟～

開架＆專櫃粉底液樣式說明

種種的粉底液效果都不一樣，例如：遮瑕、控油、保濕、裸妝、霧面妝感等不一樣的選擇，而開架跟專櫃樣式也不同，這部分可按照不一樣的場合需要來轉換妝容或按照個人喜好來做選擇便可。

可是無論如何，選擇開架或者是專櫃粉底液時，別忘掉要思考粉底液的質地和色號是否合適自己的膚質跟膚色。

△ 不含油脂的柔光粉底液：推薦合適油肌使用，對油肌以及易出油的T字部位來說，遮瑕力和控油持妝力很不錯

△ 水性粉底液：推薦合適中性肌使用，由於富含稍微油脂潤滑，化妝的時候很好推勻，可是不推薦油肌或者混合肌使用，會容易使肌膚變油。

△ 粉質粉底液：推薦合適輕度混合性或者是油肌使用，通常為凝膠狀而且質地輕透、妝感持久不脫妝

2020dcard推薦：選擇比脖子亮一階色號妝感更為自然

不管在使用平價或是高價粉底液時，挑選合乎自己膚色的色號是很重大的一件事。特別是油肌的各位，而且因為油脂較多的關係，臉上的粉底液更為容易因時間一長而慢慢發生浮粉，或者是遮瑕度慢慢變低的狀況，故需要挑選較亮的色階避免這個情況。可是太亮的色號也容易導致妝容突兀不自然，推薦油肌的各位，能夠脖子顏色為標準，選擇亮一個色階的色號唷～

除了小心明暗度外，平價與高價品牌通常都會有色系的差距，所以也別忘記搭配膚色跟肌膚膚質選擇合適的色系。能夠先把粉底液塗抹在脖子上檢驗顏色相容度，假設色系感覺起來自然不突兀，便能使用同色系，挑選合適的粉底色液號也能升高底妝遮瑕力唷！

平價跟高價粉底液具有哪些妝感？

大致上平價和高價粉底液會分自然光澤或者是柔霧細緻兩種妝容，能夠依照自己的嗜好來做選擇。可是假如是以皮膚膚質來區分的話，一般自然光澤的商品大多數比較保溼，而柔霧細緻的商品大多數控油持久力較佳。假如乾肌人也酷愛柔霧細緻的底妝妝容，推薦利用霧面的蜜粉加以協助。相反的，油肌假使酷愛自然光澤的妝容，推薦選擇具有亮片的蜜粉局部點綴。當然，也有霧光跟光澤感兼顧的，或是像是陶瓷肌…妝容訴求的粉底液。除了能夠用蜜粉輔助畫出自己熱衷的妝容以外，也可以透過工具，展示出不一樣的妝容唷！

2020dcard推薦：粉底液上妝工具跟用法

2020dcard推薦粉底液用法：刷具

優點：

△遮瑕度持久度高

△刷具的壽命持久也較耐用

△刷具能輕鬆打造光澤肌

△刷具比較不吃粉底液，粉底液用量少

缺點：

△自然裸妝感的人可能會覺得妝感稍重

△刷具的單價是所有上妝工具中最不平價的

△買到不適合的刷子會有一條一條的明顯刷痕

△刷子需定期清洗

2020dcard推薦粉底液用法：粉撲、海綿、美妝蛋

優點：

△價格比較平價

△粉底液能很均勻地分布在臉上

△適合多層堆疊

△遮瑕度比較自然，妝感輕盈薄透

缺點：

△遮瑕度會比較低

△粉底液的使用量較大

△台灣氣候較潮濕，粉撲內部容易發霉

△容易跑出小碎屑、有破損，汰換率高

市面上平價亦或是高價粉底液相較於粉餅擁有更優秀的持妝力與遮瑕力，故非常推薦在台灣濕熱的天候使用。不管是顯得完美無瑕的霧面遮瑕妝亦或是透亮的光澤妝，粉底液都是創造完美妝容無可替代的角色。參考完2020dcard選購妙招和推薦評比結果，依據自己的肌膚狀況來選擇一款最合適的開架平價粉底液，讓你的妝容完整度更上層樓唷～

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不會很快消失的趨勢就是打亮。當你像我35歲以上時，市場上的一些閃亮面霜和粉末不適合在成熟的皮膚。這並不意味著我們必須把這種趨勢排除在外！

我從我的藏品中收集了一些我最喜歡的打亮以及一些有用的化妝品，來幫助大家。

步驟＃1

選擇正確的配方，這取決於你的皮膚類型。然而，我們大多數成熟的皮膚可以從奶油質地受益。如果你的皮膚是油性，只要它們沒有充滿厚實的閃光，粉末就會起作用。

步驟＃2

使用的位置是關鍵。我知道Instagram充滿了突出的鼻尖和五彩繽紛的顏料。對於我們這些在現實生活中走來走去的人來說，所期望的外觀是從發光內照亮的。將產品塗抹在臉部的高點，如顴骨，鼻樑，甚至是太陽穴。

步驟＃3

在臉紅前塗抹。這個步驟可能讓你現在感到困惑。然而，從發光內照亮它是必不可少的。這樣可以防止看起來像是網狀的高亮條紋。

我是如何看待的：

在使用我的粉底（我使用了IT化妝品CC +色彩修正霜）後，我用Fenty Beauty＃120高光刷沿著我的顴骨掃過IT Cosmetics Hello Light Creme Illuminator。我在我的太陽穴下，眉毛下面和鼻樑上塗抹了一下。從少量開始並添加更多，直到獲得所需效果。

接下來，我使用了e.l.f.腮紅刷清掃Charlotte Tilbury的青春健康，快樂唇膏和腮紅。我將它應用在打亮的正下方，將其混合在一起，然後融入到閃亮的乳霜中。如果你沒有奶油腮紅，任何奶油口紅都會起作用！一定要使用奶油配方而不是啞光。

最後，我拿了我的Chikuhodo AF-2刷子，我用我的粉底，並用它來拋光任何邊緣，所以一切看起來都是無縫的。

如果你的臉部肌膚某些地方會出油，請隨意塗上粉末，但只能做到戰略性。避免放置打亮的區域，否則會擦除您剛才所做的一切。

你可以使用你想要的任何眼睛外觀或唇色。我保持臉部的新鮮，只需添加一點遮瑕膏和有色潤唇膏。

其他提示和技巧：與任何妝容一樣，準備是關鍵。使用適合您皮膚類型的保濕霜。如果需要，可在需要時使用打底液（最好是帶露水塗層的質地）。在添加粉底之前用紙巾擦去任何額外的水分。如果您的最終結果看起來仍然有點乾燥，請嘗試保濕噴霧噴灑局部。

以下是我推薦用於成熟肌膚的其他打亮產品：

• 醫師配方奶油打亮
• Tarte Angelic亞馬遜粘土12小時腮紅
• 沙漏環境照明調色板
• Charlotte Tilbury Filmstar Bronze＆Glow
• Balm化妝品Mary-Lou Manizer
• Tarte香檳亞馬遜粘土閃光粉
• Becca Shimmering Skin Perfector
• Charlotte Tilbury Dreamy Glow打亮照亮青春粉
• Alexis Vogel Glow Dust

您還可以使用帶有緞面效果的眼影。選擇最適合您的膚色的東西。如果可以，請靠近窗戶或自然光線的色板以選擇最適合自己的打亮產品。

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又是黑眼圈、又是痘疤該怎麼辦？

想要讓膚況看起來更好，「遮瑕」會是你很重要的幫手

不過，遮瑕要怎麼用才能有效遮蓋臉上的瑕疵呢？

今天就讓我來分享３個簡單的遮瑕步驟，讓你不再為肌膚暗沉，痘疤、黑眼圈所苦～

遮瑕步驟一：選擇色調、質地

在遮瑕時，我們通常不會只使用一個顏色來修飾，根據不同的部位，使用的色調也不盡相同

1. 黑眼圈：眼下區域通常都帶點紫色調，所以在修飾時建議選擇橘色系，且質地水潤、服貼性較高的遮瑕產品來遮蓋黑眼圈
2. 痘疤、雀斑：顏色方面，選擇與膚色相近的自然色調；質地方面，建議使用比較黏稠、遮瑕力較高的遮瑕產品
3. 提亮膚色：使用淺色的液態遮瑕膏當作修容使用，可以有效的修飾膚況，妝感也不會太厚重

遮瑕步驟二：上遮瑕

在上完一層底妝後，將遮瑕產品輕點於瑕疵部位（例如：黑眼圈）

接著利用指腹輕輕按壓，這裡建議不要有推開的動作

這樣才能讓遮瑕更輕薄、更服貼，持久度也能大大提升！

遮瑕步驟三：定妝

上完遮瑕後，記得全臉都要用蜜粉輕刷定妝，減少出油、脫妝的問題

千萬不能只刷在遮瑕部位，否則會造成瑕疵部位看起來更厚重、暗沉，反而沒有達到遮瑕的效果

看完今天分享的遮瑕步驟不知道大家都瞭解了嗎？

只要選對色調、質地，掌握正確的遮瑕方法，相信就算是新手也能輕鬆修飾臉上的瑕疵、黑眼圈

最後，祝大家都能打造出自然無暇的好膚質～

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「臉」是一個人的門面，是顯示外在形象最重要的一個地方，為了要維持「面子」，每天洗臉是必備基礎保養，但如果用錯了方法就可能會讓自己的肌膚越洗越差喔！

常見的臉部保養迷思

臉部保養的資訊文，在網路上有許多人出來分享自己的保養之道，但千萬別忘記了每個人的膚質都是不同的，請不要完全模仿嘗試，而且有些保養方法還包含了錯誤觀念，以下整理的常見的臉部保養迷思，別再讓錯誤的保養方法傷害了我們的皮膚！

迷思1. 沒化妝也要天天卸妝？

這句話應該注重保養的人都聽過，但所謂的卸妝，自然是臉上有上妝時才要卸妝（包含隔離霜及防曬），如果沒有上妝還進行卸妝的話，你是卸掉了皮膚的保護膜，容易會讓皮膚變的脆弱敏感，或者刺激脫皮。若身處的工作環境特別油膩，比如在加油站、修車廠、餐飲業工作的人，因空氣中的油污多，附著在臉上的髒污必需靠卸妝產品才能清除，才需要卸妝喔！還有使用防水性的防曬品，也需要卸妝。

迷思2. 洗臉用熱水可讓毛孔徹底清潔？

洗臉需要使用「微涼」水溫，才不會傷害肌膚，因為過熱的水分會帶走臉上的油脂，洗去了我們臉上天然的皮脂膜，反而造成皮膚乾燥不舒服。也有人說冷熱交替洗能縮小毛孔，但要達成效果需要很熱和很冷的水溫搭配，但這兩種水溫都會過度刺激血管、破壞臉部皮質層，反而會對皮膚不好。

迷思3. 化妝水，是一定要的保養步驟？

化妝水裡常含有的成份，酒精、醇類都是會傷害肌膚的，除了以上成分外所剩下有近9成都是水，有用的護膚成分相當少。若想要保養品的吸收得好，可在洗完臉擦乾水滴後，在皮膚的含水量高時馬上擦保養品，可利保養品的吸收。

迷思4. 臉要洗的越乾淨越好？

正確的洗臉方式為：只有出油的地方需要用洗面乳清潔，而且在30秒內，輕柔、快速地用指腹來洗臉，最後用冷水潑洗乾淨即可。

迷思5. 面膜先冰起來再使用，效果會加倍？

此舉動只能在夏天敷臉時帶來冰涼爽感，對於面膜本身的保濕、修復及養分提供並無實質幫助，還可能因不正當的保存方式造成成分變質，所以在冰入冰箱前需多注意使用說明。

臉部清潔 5 基本動作

1.選有標

讓自己選購正確的洗臉化粧品，請注意選購商品時標示有無完整、是否適合自己膚質，並依照使用說明來正確使用。

2.微涼水

洗臉的水溫要比肌膚溫度低是最適當的。

3.輕慢柔

洗面乳使用前應先擠在手掌中，搓揉成泡沫或液狀後再使用於臉部肌膚上，手部移動清洗不要用力按壓。

4.快快洗

當臉部各處肌膚都清潔完成後，就用清水將泡沫沖洗掉，不要讓泡沫在臉上停留太久，最好在 30 秒內完成。

5.適次數

洗臉次數要適時、適當，過多並沒有益處還可能造成過度清潔，影響皮膚，所以每天早晚各洗 1 次即可。

文章來源：https://lifestyle.heho.com.tw/archives/36790

心得：以前總覺得，只要臉上出油就要去洗臉，看起來才不會髒髒的。看了這篇文章我才發現，原來不是這樣的！不知道我以前破壞了多少臉上的角質啊～而且文章中提到的臉部保養迷思我好像也沒有少犯！為了不讓臉部肌膚越來越粗糙，一定要先打破這些錯誤的迷思，並且掌握正確的臉部清潔步驟，才能輕鬆擁有好膚質啊～

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吃巧克力可以緩解經痛嗎？醫師指出，雖然巧克力特別是黑巧克力，多少可緩解不適，但巧克力本身無止痛作用，可能的作用是在心理層面居多，但若攝取過多，糖分及咖啡因增高，除了增胖，子宮收縮加劇，經痛反會加劇，建議女性經痛最好仍是就醫檢查，才是最好策略。

婦產科主治莊醫師指出，經痛是許多女性的夢魘，對正值生育年齡、有排卵月經的女性來說，50%以上的人都有經痛的經驗。不過，一些女性在月經來臨前幾天，身心都有明顯的不適症狀。青少女也可能會有嚴重經痛。

經痛分2種，小心全身性疾病

一般而言，經痛可以分原發性經痛及次發性經痛。原發性經痛會造成婦女在經期中，感覺下腹不適或疼痛，甚至合併噁心、嘔吐現象，會有面色蒼白、盜汗及下瀉等症狀。至於次發性經痛則可能是因為器官組織病變，或全身性疾病所導致。

例如，如骨盆腔炎、輸卵管炎、子宮內膜炎、子宮頸狹窄、子宮肌瘤、子宮位置異常等。此外，全身性疾病如貧血、肺結核、糖尿病、慢性腎炎，風濕性熱等，也都會引起經痛。最常見的是子宮內膜異位症(包含巧克力囊腫，子宮肌腺症及深度子宮內膜異位症)

巧克力解經痛，心理勝於生理

莊醫師強調，巧克力屬於甜食，可以刺激大腦分泌血清素和腦內啡，使人產生愉悅感，舒解因經痛所產生的負面情緒；成分中的鎂可以放鬆緊繃的子宮肌肉，避免過度收縮；咖啡因可調節中樞神經系統，緩解疼痛。

不過，若吃太多巧克力，咖啡因攝取過量，反而容易刺激子宮肌肉收縮，加重疼痛感，而且其潛藏的熱量有會造成肥胖的問題。其實，藥物抑制經痛的效果較好，而吃巧克力緩解經痛，如同安慰劑，對心理的幫助遠勝於生理。

止痛藥促凝血，有效抑制經痛

值得注意的是，許多女性擔心一吃止痛藥，恐使經血量變少、阻礙排血。事實上，止痛藥效能調節前列腺素分泌，促進凝血。但止痛藥也不宜過度服用，建議應於剛開始有經血時，先少量吃，較能有效抑制經痛。

除了服藥之外，調整生活作息、做有氧運動、注意腹部保暖、經前一周至經期都不吃生冷食物及多攝取五穀雜糧、堅果、黃豆、芥藍菜、菠菜、草莓、蘋果、香蕉等食物，都有助於舒緩經痛。

文章來源：https://www.storm.mg/lifestyle/333321

心得：從以前到現在，只要犯經痛就會去買巧克力來吃，相信可以降低肚子不適的程度。看完這篇文章我才知道，原來巧克力不是真的具有減緩疼痛的作用，而是因為吃甜食可以讓心情變好，更多的是因為心理因素進而讓身體感到舒適。所以如果常常被經痛所纏身，還是不要拼命吃巧克力對身體比較好，去一趟婦產科才是最根本的解決辦法～

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